衆所周知，秋冬季是腦中風的高發季節，但是，實際上三伏天發生腦中風比例也是很高的，中醫稱之爲“熱中風”。三伏天出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。特別是今年，新冠病毒疫情防控進入常態化，三伏天這樣的高溫天氣出門還需要戴口罩，很多老人長時間宅在家中，從而增加了中風的危險。

廣東省中醫院腦病大科主任蔡業峯教授提醒大家，三伏天是中風的高發期，主要原因爲高溫酷暑導致出汗多，血粘度增高而堵塞血管；頻繁出入空調房，室內外溫差大導致血壓波動幅度大；另外飲食不當、情緒失調、睡眠不佳等因素均可增加中風的風險。

因此，在三伏天防熱中風，需做好以下的“三多”“三少”：

多飲水

當氣溫升至32℃以上時，人體主要靠汗液的蒸發來散熱，以調節體溫。大量的汗液排出對人體的防暑降溫有好處，但是對於老年人及患心腦血管疾病的患者來說，身體卻不堪重負。大量出汗後很容易造成血液濃縮，血管過分擴張而導致腦中風。因此，在夏季，老年人應多飲水，可以少量多次飲溫開水或者茶水，也可以煲一些防暑祛溼的湯水，例如：蓮子百合綠豆湯、冬瓜薏米排骨湯等。

多休息

夏季晝長夜短，天氣炎熱影響睡眠，睡眠不好又容易導致頭暈頭痛、血壓增高，蔡業峯主任認爲，老年人可保持30分鐘~1個小時左右的午休，短暫的午休可以補充夜間睡眠時間的不足，還可以放鬆身心，下午保持精力充沛。

多運動

天氣炎熱並不代表我們可以完全不運動。老年人可以在氣溫不高的清晨或者太陽下山後，選擇在陰涼處散步、慢跑、跳廣場舞、打太極拳、八段錦等低強度的運動，以活動筋骨，愉悅身心。

少貪涼飲冷

中醫認爲，貪涼飲冷會耗傷脾陽，脾陽不振則脾胃運化失常，從而出現胃納不佳、疲倦乏力、嘔吐腹瀉等症狀。老年人一定要注意不要貪食冷飲，冰凍的瓜果一定要放置至室溫後再食用，且不宜過量，飲食做到清淡、衛生。室內的空調溫度不宜過低（25℃-28℃爲宜），避免頻繁出入空調房，出汗較多的情況下，要擦乾汗液或換衫後再進入空調房。

少生氣

酷暑難耐易讓人心情煩悶、生氣，導致血壓驟升而致原本有高血壓病的患者出現腦溢血或腦梗死，故而要保持心情愉悅，多聽聽舒緩的音樂，當火氣上來時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力。

少自行斷藥

由於夏天氣溫升高，部分患有高血壓病的老年人血壓較之前有所下降，這時候大家會認爲血壓已經正常了而自行停服降壓藥。其實，長期服用降壓藥的高血壓病人，如果突然停藥，可導致血壓反跳，因此，有腦血管病高危因素的病人，切忌自行斷藥，而是需要在專業醫生的指導下合理用藥。

廣東省中醫院中風慢病管理團隊（廣東省中醫院大德路研修樓8樓）由專業的腦血管病醫護人員組成，對中風的預防和治療有豐富的經驗，歡迎廣大中風病友預約諮詢。

供稿：廣東省中醫院中風慢病管理團隊