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熬夜看球 謹防“世界盃綜合徵”

2014年7月2日字號:T|T

熬夜看球 謹防“世界盃綜合徵”

                                   --中醫認爲熬夜易引起陰虛火旺,因此可適當進食益氣養陰降火食物

 

    世界盃激戰正酣,由於時差,球迷們只能熬夜看球。有的球迷反映,前一天晚上熬夜看球后,第二天喉嚨發痛、精神不濟、腸胃難受。對此,廣東省中醫院珠海醫院內二科主任醫師王立恆建議,應有選擇地觀看比賽,適度調節生物鐘,不要吃喝無度,謹防世界盃綜合徵

    熬夜后要补觉(小标题)

   由於時差關係,中國球迷只能在深夜或凌晨看球。不少球迷第二天還得按時上班,其中也不乏年齡偏大、患有心腦血管疾病的市民。對此,廣東省中醫院珠海醫院內二科主任醫師王立恆介紹,由於熬夜打破人體正常生物鐘,慢慢會引發、免疫力下降、內分泌失調,出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀,“同時,由於精神高度緊張,中老年人易引發心腦血管疾病。”

   王立恆建議,熬夜看球,最好在看球前先睡好子午覺,到比賽時間再起來,以儘量保證睡眠時間。“子時是晚11時至凌晨1時,此時陰氣最盛。從中醫的角度來說,是一天中陰氣最重的時候,此時休息,睡眠質量最好。熬夜看球后第二天要補覺,對於上班族要在午飯後打個盹,睡下午覺。”

    清淡饮食调理肠胃(小标题)

   啤酒、燒烤、濃茶、咖啡、辣味零食等都是不少球迷的至愛,但王立恆認爲這些食物對腸胃不大有益,“由於熬夜看球時常飲可樂、啤酒等冷飲,以及濃茶、咖啡等提神飲料,加之飲食不規律,易引發胃炎、消化性潰瘍以及便祕等消化道疾病。”

    王立恒建议,世界盃熬夜看球期間,飲食要清淡一些。要儘量避免油炸、燒烤類食品,多補充水分,補充富含維生素的新鮮水果、蔬菜,“夏天氣溫較高,熬夜看球會增加血液黏稠度,多喝水能夠降低血液濃度,降低心腦血管疾病發作的機率。”

   王立恆介紹,中醫認爲熬夜易耗傷人體氣陰引起陰虛火旺,因此可適當進食益氣養陰降火的食物,如西洋參、枸杞、菊花泡茶或枸杞、小米、百合、沙蔘、麥冬等煲粥。

    警惕颈椎病突袭(小标题)

   很多人看球時,斜靠沙發或者半躺在牀上,一動不動緊盯屏幕,一場球賽兩小時,頸部肌肉長時間保持這個姿勢,很容易疲勞,甚至出現頸部疼痛。

   對此,醫生建議球迷在看電視轉播時,採用坐姿,每隔半小時就調換姿勢,或者站起來走一走。有頸椎病的球迷,在比賽間隙要注意活動一下頸部,同時避免空調溫度過低,使頸部着涼。

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