熬夜看球 謹防“世界盃綜合徵”

                                   --中醫認爲熬夜易引起陰虛火旺，因此可適當進食益氣養陰降火食物

    世界盃激戰正酣，由於時差，球迷們只能熬夜看球。有的球迷反映，前一天晚上熬夜看球后，第二天喉嚨發痛、精神不濟、腸胃難受。對此，廣東省中醫院珠海醫院內二科主任醫師王立恆建議，應有選擇地觀看比賽，適度調節生物鐘，不要吃喝無度，謹防“世界盃綜合徵”。

    熬夜后要补觉（小标题）

   由於時差關係，中國球迷只能在深夜或凌晨看球。不少球迷第二天還得按時上班，其中也不乏年齡偏大、患有心腦血管疾病的市民。對此，廣東省中醫院珠海醫院內二科主任醫師王立恆介紹，由於熬夜打破人體正常生物鐘，慢慢會引發、免疫力下降、內分泌失調，出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀，“同時，由於精神高度緊張，中老年人易引發心腦血管疾病。”

   王立恆建議，熬夜看球，最好在看球前先睡好“子午覺”，到比賽時間再起來，以儘量保證睡眠時間。“子時是晚11時至凌晨1時，此時陰氣最盛。從中醫的角度來說，是一天中陰氣最重的時候，此時休息，睡眠質量最好。熬夜看球后第二天要補覺，對於上班族要在午飯後打個盹，睡下午覺。”

    清淡饮食调理肠胃（小标题）

   啤酒、燒烤、濃茶、咖啡、辣味零食等都是不少球迷的至愛，但王立恆認爲這些食物對腸胃不大有益，“由於熬夜看球時常飲可樂、啤酒等冷飲，以及濃茶、咖啡等提神飲料，加之飲食不規律，易引發胃炎、消化性潰瘍以及便祕等消化道疾病。”

    王立恒建议，世界盃熬夜看球期間，飲食要清淡一些。要儘量避免油炸、燒烤類食品，多補充水分，補充富含維生素的新鮮水果、蔬菜，“夏天氣溫較高，熬夜看球會增加血液黏稠度，多喝水能夠降低血液濃度，降低心腦血管疾病發作的機率。”

   王立恆介紹，中醫認爲熬夜易耗傷人體氣陰引起陰虛火旺，因此可適當進食益氣養陰降火的食物，如西洋參、枸杞、菊花泡茶或枸杞、小米、百合、沙蔘、麥冬等煲粥。

    警惕颈椎病突袭（小标题）

   很多人看球時，斜靠沙發或者半躺在牀上，一動不動緊盯屏幕，一場球賽兩小時，頸部肌肉長時間保持這個姿勢，很容易疲勞，甚至出現頸部疼痛。

   對此，醫生建議球迷在看電視轉播時，採用坐姿，每隔半小時就調換姿勢，或者站起來走一走。有頸椎病的球迷，在比賽間隙要注意活動一下頸部，同時避免空調溫度過低，使頸部着涼。